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Séance n°9 : Défie les avengers

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Bonjour à tous,

Cette semaine, je vous propose de challenger les fameux Avengers.

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Pour cela rien de plus simple : tu dois réaliser les épreuves que te proposeront chaque Avenger, et ce le rapidement possible.

 

1ère épreuve : Les pompes de Spiderman

avengers

Réalise 15 pompes en essayant d’écarter légèrement les mains un peu plus large que les épaules (sur les genoux ou non).
Pour réussir cette épreuve, il faut mettre moins de 30 secondes.

2ème épreuve : Les squats de Capitaine America

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Réalise 30 squats (Tu ne sais plus de quoi il s’agit ? Cet exercice est expliqué dans le articles précédents, jettes-y un oeil).
Pour réussir cette épreuve, il faut mettre moins de 40 secondes.

 

 

me épreuve : Le gainage de Black Widow

avengers

Tiens 30 secondes de gainage sans lâcher !

4ème épreuve : Les burpees de Hulk

avengers

Réalise 10 burpees (Tu ne sais plus de quoi il s’agit ? Cet exercice est expliqué dans le articles précédents, jettes-y un oeil).
Pour réussir il faut mettre moins de 50 secondes.

5ème épreuve : Les jumping Jacks de Barton

avengers

Réalise 30 jumping Jacks (Tu ne sais plus de quoi il s’agit ? Cet exercice est expliqué dans le articles précédents, jettes-y un oeil).
Pour réussir, il faut mettre moins de 40 secondes.

~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.

Niveau 1 : Pour effrayer les Avengers, fais le parcours 2 fois.
Niveau 2 : Pour leur asséner un bon coup, fais le parcours 3 fois.
Niveau 3 : Pour les mettre KO, fais le parcours 4 fois.

~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.

Bon courage à tous, et n’oubliez pas de me dire par mail combien d’exercices vous avez réussi et quel niveau vous avez effectué.

Mme BENAZETH

 

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