Bonjour à tous, Cette semaine, je vous propose de challenger les fameux Avengers. Pour cela rien de plus simple : tu dois réaliser les épreuves que te proposeront chaque Avenger, et ce le rapidement possible. 1ère épreuve : Les pompes de Spiderman Réalise 15 pompes en essayant d’écarter légèrement les mains un peu plus large que les …
Bonjour à tous, Cette semaine je vous propose de participer à un exercice bien particulier du crossfit : l’EMOM (Every Minute On the Minute). Un exercice EMOM consiste à faire un nombre de répétitions sur un seul exercice pendant une minute, le temps qu’il restera sur cette minute sera votre temps de récupération et tout cela pendant 15 minutes maximum. …
Bonjour à tous, Séance particulière cette semaine car je vous invite à vous immerger dans la célèbre série : En effet, pour réaliser le casse du siècle, vous allez devoir participer à un parcours du combattant digne des plus difficiles. Sans attendre plus longtemps, je vous le présente : Remarque : Les pompes peuvent se réaliser sur les genoux …
Bonjour à tous, Cette semaine : challenge abdos ! Sans perdre de temps, je vous en présente les commodités. Voici en document PDF la pyramide du challenge abdos : Challenge abdos pdf La séance de la semaine consiste à réaliser cette pyramide qui alterne entre exercices de renforcement abdominal et gainage planche. Le but est d’enchaîner les exercices le plus …
Bonjour à tous, Voici donc la nouvelle séance de « Sport à la maison ». Il s’agit d’une séance de type TABATA. La méthode d’entrainement Tabata consiste à s’entraîner sur de très courtes durées, mais à haute intensité. Elle doit son nom au médecin/chercheur Japonais Tabata. Ce dernier a constaté après avoir réalisé une étude scientifique, que cet type d’entraînement par intervalles donnait …
Semaine 4 Bonjour, Je vous mets en PDF la 4e séance à faire autant de fois que vous le souhaitez pendant les vacances ! Bonne journée, prenez soin de vous !
Qu’est-ce que le crossfit ? Le CrossFit figure au rang des nouvelles activités fitness . Il s’inspire de la gym et de l’haltérophilie, et constitue un programme de préparation musculaire cardio. Il a l’avantage d’être très complet étant donné qu’il fait travailler équilibre, endurance, explosivité, souplesse et coordination. Lorsque tu participes à une séance de crossfit, tu vas réaliser une …
Bonjour à tous, Vous trouverez en pièce jointe un document au format Excel. Il s’agit d’un tableau présentant le test de natation niveau 6ème. Test natation 6eme En effet, comme vous le savez, nous devons pratiquer cette activité au cycle 4 (si tant est que nous puissions nous rendre à la piscine, compte tenu des circonstances exceptionnelles actuelles). Complétez sérieusement …
Chers élèves, chers parents. Bonjour à tous ! J’espère que vous allez tous bien, en ces moments difficiles !!! Vous trouverez en pièce jointe un document PDF. Celui ci résume les règles de jeu de l’activité sportive collective ULTIMATE. Nous devons pratiquer cette activité en fin d’année avec la classe. Je souhaite que vous lisiez attentivement ce document, ceci …
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